tzn co może być z dietą nie tak ? zbyt późno jedzona kolacja bądź zbyt cięzkostrawna ? zwykle na noc jem makaron z twarogiem + lyzka oliwy albo serek wiejski z rodzynkami, zalezy ile w ciagu dnia zjadlem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co do 2. to kanapki tylko z twarogiem? jajka gotowane nie mogą być? Co do pozycji, obrońca boczny, czasem środkowy defensywny pomocnik :P AH i proszę powiedzcie, bi ciemniak nie wie, o jaką ankietę chodzi. Zmieniony przez - wisnia1996 w dniu 2013-03-02 22:58:19
Jak dla mnie najlepszy i najprostszy jest : 200g twarogu bialego chudego 1 banan ( lub wiecej jesli ma byc slodszy) 300ml mleka Do miksera i gotowe. BTW 47g B 43g WW 6g T beznadziejny jest ten szejk. mleko z twarogiem to kiepski wybór,a poza bananami jest cała masa owoców
Bierz kanapki i nie marudź Ja jadłem na auli z dużego pojemnika ryż z twarogiem i było git. Co do odżywki. W.g. braków w diecie i dodaj oliwy. Pozdrawiam.
Za dużo tego słonecznika.. Nie jest to dobre źródło tłuszczy. Też bym zwiększył białko, ale kosztem węgli.. Do poziomu powiedzmy 2g białka, 2,5g węgli, a resztę brakujących kcal w tłuszcze. Lepiej jakbyś zamieniał serek wiejski z twarogiem, bo ten jogurt niewiele ci daje tego białka i tak.
okej ale az tyle jajek to chyba tez przesada? jogurty zamiennie z twarogiem bede stosowal;p to lepiej zamisat slonecznika ta oliwe np? a moze jeszcze jakies inne produkty? a te watrobki, serca przy redukcji sa okej?
:)) no ta twoja dieta to masówka na maxa, ryz z twarogiem, jajecznica z 2 jajek... ostro brakuje tu bardzo ważnego elementu jakim jest tłuszcz no ale pewnie jesteś kolejną osobą z stereotypowymi poglądami które mówią że tłuszcz to zło! Zmieniony przez - xxkaczorxx w dniu 2012-03-10 16:38:21
:)) no ta twoja dieta to masówka na maxa, ryz z twarogiem, jajecznica z 2 jajek... ostro brakuje tu bardzo ważnego elementu jakim jest tłuszcz no ale pewnie jesteś kolejną osobą z stereotypowymi poglądami które mówią że tłuszcz to zło! nie chce mi się liczyć kalorii bo na sam widok twojej diety mi niedobrze ale powiem ci że na redukcji mam więcej [...]
Dieta wygląda ok. Jakie masło orzechowe jesz? Rano dorzuć garść suszonej żurawiny, ewentualnie pomidora. Wieczorem zjadłbym pół na pół - jajka z twarogiem, żeby aminogram był pełny.
Okey to chyba już mniej więcej wiem wszystko, łososia zrobię wymiennie z twarogiem z 5 posiłku, przy twarogu na chleb wrzucę plasterki wędliny plus pomidora, ogórka itd. A ten krokiet shocker , świetna sprawa :) na pewno wypróbuję, dzięki bo tego nie znałem . Pozdro
Wystarczy jak zapodasz zwykle pacerskie sniadanko zaraz po aerobach - bogate w bialka i WW zlozone. owsianka z twarogiem rulez. suple to tylko dodatek do odzywiania i treningu, mozna uzyskac dobre rezultaty tylko na naturalnych produktach, choc suple oczywiscie znacznie ulatwiaja sprawe no pain, no gain
oliwa jest świetna (rewelacyjnie smakuje z twarogiem białym, ale nie jadam nabiału na swojej obecnej wycince), ale lniany budwigowy w smaku jeszcze lepszy. ja pije tłuszcze bezpośrednio z łyżki ;)
To zalezy co masz na mysli piszac "z dodatkami", jesli np. jakies zielone warzywko to ok, a jak np. smietane to nie bardzo. A co do bialka, to mozesz spokojnie stosowac zamiennie z twarogiem. Pzdr
[...] posiłki że tak powiem z 'własnej lodówki'. W dziale odżywianie masz szczegóły...Na przykład kup sobie codziennie o,5 litra jogurtu owocowego, ja sobie mieszam na przykład z twarogiem. Kostka twarogu (250 g) i 0,5 litra jogurtu - już masz 1 posiłek (jakies 60 g białek i 70, 80 weglowodanow). Póżniej jakieś mleczko z płatkami górskimi (powiedzmy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zwykle w kerfurze kupuje, w marketach jest ale bez promocji to 30-32zł. Albo duszę z jej pomocą kurczaka, albo mieszam z twarogiem. Ew. polewam ryż kaszę, ziemniaki.